Синдром хронической усталости

Синдром хронической усталости (СХУ) – это такое состояние организма, при котором человек постоянно чувствует слабость и упадок сил даже после длительного отдыха. Современный мир вынуждает нас всегда держать руку на пульсе, много времени посвящать работе, чтобы обеспечить себе достойный уровень жизни, постоянно находиться в беспокойстве, потому что огромное количество информации вокруг то и дело сообщает нам о разных опасностях, словно призывая нас быть готовыми ко всему. Конечно, такой образ жизни выматывает как физически, так и эмоционально. И всем нам нужен хороший отдых и психологическая разгрузка. И если, получив необходимое, мы возвращаемся к работе полными сил и энергии – значит, все хорошо. Можно смело диагностировать, что у нас было естественное состояние усталости, которое корректируется с помощью обычного полноценного отдыха. Но если после всех расслабляющих процедур бодрости у нас не прибавляется – это тревожный сигнал. Возможно, мы стакнулись с синдромом хронической усталости.

Почему возникает синдром хронической усталости?

Обычно он развивается, когда человек долгое время очень загружен физически, умственно и эмоционально. Работает без отдыха и ни на минуту не может позволить себе расслабиться. Если длительное время находится в депрессии, стрессе, постоянно переживает и непрерывно чего-то боится. Возможно, человек возлагает на себя большую ответственность за принятие важных решений, не давая своей нервной системе ни минуты покоя. На фоне подобных нервных перегрузок может возникнуть бессонница. А на фоне бессонницы – и общее ослабление организма.

Если иммунная система ослабевает, организм легко может подцепить какой-нибудь вирус, который приведет к синдрому хронической усталости. Чаще всего к СХУ приводят вирусы герпетической группы. Еще одна причина – неблагоприятная экологическая обстановка, при которой организм человека вынужден задействовать все резервы, чтобы защититься от влияния вредных факторов.

Синдром хронической усталости может возникнуть, если человек испытывает недостаток свежего воздуха и солнечного света, употребляет много нездоровой пищи, лишенной витаминов, злоупотребят кофеинсодержащими напитками. Их вред в том, что они искусственно наделяют организм энергий. Кажется, что, выпив такой напиток, человек становится бодрее и энергичнее, но «энергетики» просто вытягивают резервные силы из вашего тела. Без восстановления, эти силы иссякают, оставив организм и нервную систему в измотанном состоянии.

Как лечить синдром хронической усталости?

В первую очередь, необходимо исключить другие заболевания, которые имеют схожую с синдромом хронической усталости симптоматику. Для этого необходимо обратиться к врачу, который назначит ряд анализов. Если выяснится, что никаких других заболеваний у вас нет, лучше всего обратиться к специалисту-психотерапевту, который сможет определить причины возникшего заболевания. В течение нескольких сеансов вы совместно с терапевтом сможете разгрузить вашу нервную систему, снизить напряжение и тревогу. Этого может быть достаточно для решения проблемы СХУ. Когда ваш организм получит новый глоток свежего «психологического воздуха», он сможет работать с новыми силами.

Если же в процессе терапии выяснится, что стадия заболевания глубже и серьезнее, вы вместе с вашим психотерапевтом сможете подобрать врача, который пропишет вам медикаментозное лечение.

Как предотвратить развитие синдрома хронической усталости?

В этом вам помогут:

• успокаивающий массаж. Он поможет снять напряжение. Организм расслабится, и вы сможете хорошенько выспаться. А хороший сон – залог здоровья и энергии.
• диета. Употребляйте меньше сладкого, больше фруктов, овощей и продуктов, в составе которых много витаминов, микро- и макроэлементов. Они помогут наполнить организм энергий, усилят иммунитет.
• утренний пилатес или расслабляющая соматическая гимнастика помогут вам проснуться и взбодриться. Это пойдет на пользу вашему самочувствию.
• утренний контрастный душ расслабит нервную систему и взбодрит вас.
• следите за режимом дня. Комбинируйте рабочие часы и время, положенное на отдых, избегайте чрезмерных нагрузок, питайтесь как минимум 3 раза в день, занимайтесь спортом, проводите время на свежем воздухе и гуляйте пешком не меньше получаса в день.

(c) Невзорова Марина Викторовна