Что такое стресс?

Стресс – это реакция организма на то, что заставляет его ощущать себя некомфортно. Причин, которые могут создать этот дискомфорт, очень много: перемены погоды, болезнь, сильные эмоции, переживания, с которыми трудно справиться, и др.

При стрессе выделяется гормон адреналин. Это тот гормон, который помогает нам искать выход в сложных ситуациях, принимать решения, идти вперед и, в общем-то, просто подниматься утром с кровати. Именно адреналин помогает нашему организму быть активным. Т.е., в небольших количествах адреналин, а, следовательно, и стресс нам нужны.

Хуже, если у нас возникает избыток стресса. Например, вы долго переживали по поводу какой-то ситуации или работали без сна и отдыха в авральном режиме. Выживать в этих ситуациях вам помогал, конечно, адреналин, но, чтобы найти силы сверх обычного количества, и адреналина требуется тоже в разы больше. Если вы каждый день живете с повышенным количеством адреналина в крови – возникает вредный стресс, который впоследствии ослабляет ваш организм и снижает иммунитет.

Виды стрессов

Стресс – это не только отсутствие отдыха или эмоциональные потрясения.

Стрессы подразделяются на:

• Физические. Это холодная или слишком жаркая погода, смена атмосферного давления. Это то, что вызывает у человека дискомфорт, его организм реагирует на этот дискомфорт стрессом.
• Химические. Это вредное воздействие токсических веществ.
• Психические. Сильные эмоции. Причем неважно, отрицательные они или положительные.
• Биологические. Мышечные нагрузки травмы, заболевания.

Как понять, что у вас стресс?

• вы чувствуете раздражительность и подавленность, когда никаких объективных причин этому нет;
• вас ничего не радует, все вокруг становится безразличным, даже близкие и любимые люди;
• вы не высыпаетесь или страдаете бессонницей, вам постоянно хочется спать;
• появляется плаксивость и слезливость без повода;
• потеря аппетита. Даже некогда любимые шоколадки не вызывают у нас ни малейшего желания;
• сложно сосредоточиться, сконцентрировать внимание на чем-то. Из-за этого становится трудно читать и вообще воспринимать новую информацию.
• вас мучают головные боли;
• могут возникнуть навязчивые привычки, например, вы вдруг начали грызть ногти или постоянно покусывать губы.

Подобными симптомами ваш организм кричит о помощи, моля о том, чтобы вы обратили на него внимание.

Что делать, если у вас стресс?

Для начала – отдохнуть. Обязательно выспаться и расслабиться. Помогут массаж, музыка, отдых на природе. Отсутствие телефона и интернета – лучшее лекарство.

Если вы в течение нескольких дней устраиваете своему организму расслабляющий отпуск, но чувствуете, что лучше вам не становится – обратитесь к специалисту. Психолог поможет вам понять глубину вашего стресса и причины его возникновения. После чего вы совместно сможете найти правильный для вас способ выхода из стрессового состояния и восстановления вашего организма.

(c) Невзорова Марина Викторовна