Как рождается вина

Наверняка, каждый человек хоть раз в жизни испытывал чувство вины. В самом этом чувстве ничего плохого нет, ведь, согласитесь, это вполне нормально, чувствовать, что ты виноват, если ты на самом деле совершил какой-то неблагоприятный поступок или причинил кому-то неосознанно боль. И в этом случае необходимо признать, что ты был неправ и попросить прощения. Это здоровое чувство вины, которое должно быть присуще здоровой психике.

Но бывает так, что чувство вины живет с человеком постоянно, словно он с этим чувством родился. Вину он испытывает практический за каждый свой поступок, пусть даже тот никому никоим образом не принес вреда. И вот здесь уже стоит задуматься: что происходит с моей психикой?

Очень часто нездоровое чувство вины формируется в детстве, когда родители наказывают ребенка за какой-то, по их мнению, нехороший поступок. Ребёнку в момент наказания становится грустно, родители, видя это, начинают думать, что он сожалеет о том, что сделал, и прощают его. Ребенок, в свою очередь, видя, что его сожаление о том, что он совершил, действует на родителей как магическое заклинание от наказания, начинает думать, что это нормально - испытывать негативные эмоции каждый раз, когда ты делаешь что-то не так, и показывать их, эти эмоции, чтобы окружающие увидели их и простили тебя. Подобная схема словно вживается в психику ребенка и сопровождает его на протяжении всей жизни, с каждым годом лишь усугубляя его эмоциональное состояние. Если он вдруг сделает что-то не так, скажет что-то не так, будет выглядеть как-то не так – он все время будет себя уничижать, заставляя испытывать вину. Чувство вины способно породить в человеке страх того, что социум его отвергнет, не примет его поступки, слова, поведение. В результате он начнёт причислять себя к худшим недостойным личностям. Ему может казаться, что он во всем ниже других: во внешнем виде, одежде, материальном положении. Ему за все будет стыдно. Этот стыд может выразиться в желании человека спрятаться от всех и не показываться на глаза миру. Он останется наедине с собой и со своей ношей, страдая и мучаясь, словно кто-то должен прийти и простить его, как в детстве. Отпустить этот его грех и как бы дать разрешение на дальнейшую жизнь. Но, как правило, никто не приходит. Человек повзрослел и стал самостоятельным. И единственный, кто может дать ему шанс на свободную от нездорового чувства вины жизнь – это он сам.

Как справиться с нездоровым чувством вины?

Прежде всего, понять, откуда оно появилось. Обычно источник этой нездоровой эмоции сразу найти бывает сложно, необходимо углубиться в свое детство, отношения с родителями, свои детские чувства и эмоции. Чаще всего именно там и кроется ответ.

Как правило, чувство вины - это ваш показатель того, что вы сожалеете о том, что совершили. И здесь достаточно просто признать, что вы – человек, вы имеете право на ошибку. Скажите тебе: «да, я совершил ошибку, и я сожалею». Признайтесь себе, что вы переживаете и раскаиваетесь, позвольте себе прочувствовать эту грусть и примите ее. Побудьте с ней какое-то время, позвольте ей побыть с вами. Пока она сама не решит уйти, забрав с собой и вину, которая уже давно не ваша.

Если же вам самим сложно найти источник этого нездорового чувства – обратитесь к специалисту-психотерапевту. В совместной работе с терапевтом вы сможете точно определить, когда и почему вы начали испытывать сильную вину и главное - когда она стала вашей постоянной спутницей. Затем терапевт поможет вам найти способ выхода из этого самоуничижительного состояния. Вы обретете себя нового, полного уважение к себе. И главное – освобожденного от непосильной ноши вины.

(c) Невзорова Марина Викторовна